您的位置: 东胜信息网 > 娱乐

3招動作美背又打造性感鎖骨

发布时间:2019-11-09 01:37:00

虽然肩颈部很难运动到,但是这个部位大多数是因为血液循环不好引起的浮肿,并不是完全的脂肪肥胖因此只要想辦法舒緩肩背,幫助血液循環,增加血液溶氧量促進新陳代謝,打造完美背部并不是難事为大家准备了三个小妙招都是专门运动肩背的,而且只要在家里就能轻松练习,赶紧来学学吧

妙招一:哑铃扩胸

准备一对3KG的哑铃,如果臂力比较强或是经常锻炼的女生可以选择5KG的,双手将哑铃平行举起,让手臂与肩膀呈90度夹角,以腰腹部为扭转轴,保持上身笔直向右方扭转,做到自己的极限停留5秒后再转回中位,向反方向继续扭转

左右旋转各一次作为1个回合,每天坚持做15回合就能利用力量锻炼拉伸肩背部的肌肉群,同时促进手臂血液循环,紧致大臂的拜拜肉另一方面,扭转的力度也能对腰腹部进行局部锻炼,如果你是肩背肥胖同时又有小肚子的女生,这个动作一定很适合你

生物谷
生物谷药业
中医治疗心肌梗死
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的